Cara Mencegah Penyakit Payudara
Cara Mencegah Penyakit Payudara – Mencegah Penyakit Kanker Payudara yang paling tepat adalah dimulai dengan kebiasaaan hidup yang sehat seperti membatasi asumsi alcohol dan rutin melakukan aktifitas fisik. Beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga dan genetika memang tidak dapat diubah. Namun ada beberapa faktor yakni perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan risiko, berikut adalah daftarnya:
- Batasi konsumsi alkohol karena semakin banyak alkohol yang diminum, semakin meningkat pula risiko terkena kanker payudara.
- Berhenti merokok, banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko kanker, khususnya pada wanita premenopause. Selain itu, tidak merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Mengontrol berat badan, mengontrol berat badan Anda. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Hal ini terutama berlaku jika obesitas terjadi pada wanita menopause.
- Berolahraga secara teratur, aktivitas fisik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal, yang kemudian berimbas untuk membantu mencegah kanker.
- Menyusui memiliki peranan dalam pencegahan kanker payudara. Menyusui merupakan cara mencegah penyakit kanker payudara yang sangat efektif, dan semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungan terhadap penyakit ini.
- Selalu waspada terhadap perubahan bentuk payudara
- Bila menjumpai benjolan pada payudara segera periksakan diri ke rumah sakit atau dokter. Penelitian menunjukkan bahwa banyak sekali wanita yang menunda untuk memeriksakan ketika muncul benjolan, alasannya karena mereka takut didiagnosa kanker. Padahal data menunjukan sembilan dari sepuluh benjolan payudara bukan termasuk kanker,
- Pola makan yang sehat dapat mencegah penyakit kanker payudara, dan pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara di bakar seperti steak. Karena makanan yang diolah dengan cara di bakar akan mengandung zat karsinogen penyebab kanker.
- Perbanyak konsumsi serat tidak larut dalam tubuh, dimana serat tersebut mengikat estrogen dan membuang kelebuhannya dari tubuh
- Batasi dosis dan waktu pemakaian terapi hormone apapun.
- Wanita yang berusia lebih dari 60 atau yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara harus mempertimbangkan untuk mengambil obat seperti tamoxifen atau raloxifene.
- Hindari stress yang berlebihan
- Hindari paparan radiasi dan polusi lingkungan
- Konsumsi herbal yang dapat mencegah penyakit kanker payudara, seperti ekstrak daun sirsak dan keladi tikus yang bisa dipadukan dengan ekstrak kulit manggis.
Semoga bermanfaat.
Cara Mencegah Penyakit 